Pravidlo 8+8+8: Nastolení osobní rovnováhy (The 8+8+8 Rule)

Pravidlo 8+8+8: Nastolení osobní rovnováhy

V moderním světě je stále obtížnější najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem. Mnoho lidí čelí problémům, jako je chronický stres, vyhoření, nedostatek času pro rodinu a osobní aktivity a špatná kvalita spánku. Uvědomění si, že život není jen práce, ale také rodina a zdraví, může samo o sobě vést k pozitivnímu posunu a řešení problémů spojených s nerovnováhou v životě. Právě těmto problémům se snaží čelit tzv. Pravidlo 8+8+8, které nabízí jednoduchý a efektivní způsob, jak strukturovat svůj den tak, aby zahrnoval dostatek času na práci, odpočinek a osobní aktivity.

Historie Pravidla 8+8+8

Pravidlo 8+8+8 vzniklo v průběhu průmyslové revoluce, kdy se pracovní podmínky výrazně zhoršily a dělníci pracovali až 16 hodin denně. Jako reakci na tyto neudržitelné podmínky navrhl britský sociální reformátor Robert Owen v roce 1817 rozdělení dne do tří rovnocenných částí: 8 hodin práce, 8 hodin volného času a 8 hodin spánku. Jeho slogan “osm hodin práce, osm hodin rekreace, osm hodin odpočinku” se stal základem tohoto pravidla.

Tomáš Baťa a Pravidlo 8+8+8

V českém kontextu aplikoval tento princip také Tomáš Baťa, známý český podnikatel a zakladatel obuvnického impéria Baťa. Baťa si uvědomoval důležitost rovnováhy mezi prací a osobním životem a snažil se vytvářet pracovní prostředí, které by tuto rovnováhu podporovalo. Implementoval zlepšené pracovní podmínky, zkrácení pracovní doby a podporu pro osobní rozvoj svých zaměstnanců, čímž podpořil jejich celkovou spokojenost a produktivitu.

Co je tedy Pravidlo 8+8+8?

Pravidlo 8+8+8 vychází z předpokladu, že den má 24 hodin, které lze rovnoměrně rozdělit do tří hlavních bloků:

1. 8 hodin práce: Tento blok je určený pro vaši profesní činnost, ať už se jedná o kancelářskou práci, podnikání, nebo jakýkoli jiný typ zaměstnání. Je to čas, kdy se soustředíte na své pracovní úkoly a kariérní cíle.
2. 8 hodin volného času: Tento blok zahrnuje veškeré aktivity mimo práci a spánek. Může zahrnovat cvičení, koníčky, čas strávený s rodinou a přáteli, relaxaci, čtení, nebo jakoukoli jinou činnost, která vás baví a naplňuje.
3. 8 hodin spánku: Poslední blok je věnován spánku, což je zásadní pro obnovu a regeneraci těla a mysli. Kvalitní spánek je klíčový pro udržení dobrého zdraví a vysoké úrovně produktivity.

Výhody Pravidla 8+8+8

1. Rovnováha mezi prací a životem: Tento přístup podporuje rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, což může vést ke snížení stresu a vyhoření.
2. Zvýšení produktivity: Strukturovaný den pomáhá efektivněji využívat čas, což může zvýšit celkovou produktivitu.
3. Zlepšení zdraví a pohody: Dostatečný odpočinek a spánek jsou klíčové pro fyzické i duševní zdraví. Pravidlo 8+8+8 zajišťuje, že tyto potřeby nejsou opomíjeny.
4. Větší spokojenost a naplnění: Vyhrazení času pro osobní záliby a rodinné aktivity může zvýšit celkovou spokojenost se životem.

Implementace Pravidla 8+8+8 v praxi

1. Plánování a prioritizace: Vytvořte si denní plán, který zahrnuje všechny tři bloky. Mějte jasně stanovené pracovní hodiny a dodržujte je.

   • Použijte plánovací nástroje: Google Calendar nebo Microsoft Outlook. Na trhu je nepřeberné množství plánovacích nástrojů. Platí však pravidlo, že dobrý je jakýkoliv nástroj, který používáme. A zároveň sebelepší nástroj, který leží ladem je nám k ničemu.
   • Praktický tip: Využívejte funkci upozornění, abyste byli včas informováni o nadcházejících úkolech a mohli je prioritizovat.

2. Využití technologií: Používejte nástroje na sledování času a plánování, které vám pomohou lépe spravovat váš den.

   • Nástroj: Toggl nebo RescueTime.
   • Praktický tip: Pravidelně analyzujte své časové záznamy, abyste identifikovali oblasti, kde můžete zvýšit efektivitu.

3. Flexibilita a adaptace: I když je struktura důležitá, buďte flexibilní a připravení upravit svůj plán podle potřeby. Některé dny mohou vyžadovat více času na práci nebo odpočinek.

   • Nástroj: Asana nebo Trello.
   • Praktický tip: Každý týden si naplánujte čas na revizi a úpravu svého harmonogramu, aby reflektoval vaše aktuální potřeby a priority.

4. Dodržování pravidelného spánkového režimu: Zajistěte si konzistentní čas na spaní a vstávání, abyste maximalizovali kvalitu spánku.

   • Nástroj: Sleep Cycle nebo Fitbit.
   • Praktický tip: Vytvořte si večerní rutinu, která vám pomůže se zklidnit a připravit na spánek, jako je čtení knihy nebo meditace. Výzvou v dnešní době může být nemít v posteli po ruce ani telefon ani počítač. A pokud si říkáte, že to není možné, tak je to pravidlo, kterým byste měli začít 😀

Závěr a prostor pro koučování

Pravidlo 8+8+8 je jednoduchý, ale efektivní způsob, jak strukturovat svůj den pro dosažení rovnováhy mezi prací, odpočinkem a osobními aktivitami. Implementace tohoto pravidla může vést k lepšímu zdraví, vyšší produktivitě a celkové spokojenosti se životem. Je to praktický přístup, který může každý přizpůsobit svým individuálním potřebám a životnímu stylu. Jednotlivé body tohoto systému lze také řešit během koučovacích setkání, kde mohou odborníci pomoci s nastavením a dodržováním této rovnováhy, což může mít dlouhodobě pozitivní vliv na kvalitu života.